Kwa wastani, tunatumia masaa 8 kazini - sehemu muhimu sana ya maisha yetu. Kwa hivyo, masaa ya kufanya kazi hayapaswi kuwa chanzo cha unyogovu na mafadhaiko! Je! Unafanyaje kazi iwe sehemu ya kupendeza ya uwepo wako?
Maagizo
Hatua ya 1
Mpango na Ndoto:
Kila siku lazima ufanye kitu ambacho unapenda sana. Na sio lazima iwe glasi ya divai mbele ya TV! Nenda kwa matembezi, panga mkutano na marafiki, au fanya hobby yako uipendayo nyumbani - jambo ambalo halihusiani kabisa na kazi yako.
Hatua ya 2
Badilisha mazingira:
Ikiwa huna timu inayoshikamana na yenye nia wazi ambayo itakubali kufanya mkutano wa ubunifu katika bustani iliyo karibu, basi jaribu tu kukaa kwenye ofisi moja: nenda kwa mkahawa kwa kutembea wakati wa chakula cha mchana.
Hatua ya 3
Agiza katika kila kitu
Hakuna makaratasi, mipango ya kila wiki, au nambari za simu zisizojulikana. Nafasi inayotuzunguka inaunda hali ya kufikiria na kufikiria - na mambo yatakwenda polepole ikiwa, kwa mawazo ya kupata makubaliano na mwenzi, utaanza kufikiria masaa ya kutafuta kwenye mlima wa takataka na shaka ikiwa utaipata. Kusafisha kila mwisho wa siku ya kufanya kazi, folda zenye kung'aa na vyombo nzuri - na roho yako ya kufanya kazi itaboresha! Angalia folda mara kwa mara - je! Kila kitu kiko mahali?
Hatua ya 4
Pamba mahali pako pa kazi
Weka sura na picha au vase ya maua, nunua kalamu nzuri, daftari - vitu vidogo vya kupendeza huinua roho zako na pia kukufanya ujisikie uko nyumbani. Walakini, usiiongezee: kuagiza na shirika kwenye desktop yako inakuja kwanza!
Hatua ya 5
Kula sawa
Protini ni bora kwa chakula cha mchana - inaepuka kupungua kwa nishati kama alasiri, na pia husaidia kutolewa kwa homoni ya dopamine, neurotransmitter inayoathiri upinzani wa kumbukumbu, mkusanyiko na mafadhaiko.
Hatua ya 6
Kunywa maji
Ni maji, sio kahawa au chai kali. Unyevu ni muhimu kwa seli za ubongo kufanya kazi vizuri - kwa hivyo chukua mapumziko mafupi kila saa kwa glasi ya maji safi.
