Kila mtu ana wakati ambapo uchovu sugu unaingia, tunaanza tu "kuchoma" kazini, ambayo hivi karibuni ilionekana kupendwa. Kila kitu kinakera na hata kuna hamu ya kubadilisha kazi. Lakini usirukie hitimisho. Kwanza, jaribu kutoa mafadhaiko ya kihemko na kazi kidogo kwako.
Upanuzi wa uwanja wa shughuli
Je! Mwajiri anakupeleka kwenye kozi, semina, mafunzo? Au unapeana kubadilisha kwa muda aina ya shughuli? Wengi, kwa sababu ya uvivu au woga, jaribu kukataa. Lakini bure. Mabadiliko katika mazingira ya kazi, hata kwa muda mfupi, huunda uzoefu mpya na husaidia kuzuia "uchovu wa kitaalam". Jambo kuu ni kutibu mabadiliko kama hayo na majaribio na mtazamo mzuri.
Kuangalia upya wenzako
Kuwa mwanzilishi wa mila mpya katika timu. Kwa mfano, safari za pamoja kwenye sinema au maonyesho ya maonyesho. Unaweza kupanga "mikutano ya msimu": msimu wa baridi - skiing, safari ya msimu kwa barbeque, majira ya joto - siku ya afya kwenye pwani ya hifadhi, vuli - kuokota uyoga. Lakini huwezi kujua ni nini unaweza kufikiria - jambo kuu itakuwa hamu. Mikutano isiyo rasmi, kwanza, inaunganisha timu, na pili, inaleta anuwai kwa uhusiano wa kufanya kazi.
Unda ibada ya kuzima
Kazini, vitu vya kibinafsi ambavyo vinakumbusha wakati wa kupendeza vitasaidia kuvuruga kutoka kwa kawaida, inaweza kuwa zawadi kutoka kwa mpendwa au "mapambo ya furaha". Unaweza pia kuchukua kikombe cha kahawa unachopenda kufanya kazi. Yote hii itakurudisha kwa hali ambapo ulihisi faraja ya kisaikolojia na furaha.
Baada ya kazi, mazoezi anuwai yatafaa. Kwa mfano, kutoka kwa yoga, kupumua au mazoezi ya kawaida. Hata kutembea kwenda nyumbani, kusoma vitabu au kujiingiza katika muziki uupendao itasaidia. Mila ya kupendeza husaidia kutengeneza mipaka kati ya kazi na maisha yote.
Tunarudisha nguvu
Kwa wale ambao wanapendelea kupumzika kwa amani na utulivu, ziara ya chumba cha kusoma cha maktaba au kutembea kando ya vichochoro tulivu vya bustani ya msitu ni bora. Ni nzuri ikiwa kuna bwawa karibu, kutafakari juu ya uso wa maji husaidia kupumzika.
Kwa wale wanaopenda mienendo, mara nyingi unapaswa kuwa katika mambo mazito, baada ya kazi au wikendi, tembelea maeneo ambayo unaweza kujaza nguvu: uwanja wa michezo, zoo au ukumbi wa tamasha.
