Wakati mwingine inaonekana kwamba wakati mwingi mtu hutumia sio katika ndoto, lakini kazini. Hii ndio sababu ni sawa kujifunza kupumzika wakati unafanya kazi, na sio kujenga mafadhaiko.
Mazingira ya kazi yanaweza kuwa tofauti, na wakati mwingine hata mbali na bora. Kwa sababu tu unajisikia bahati na bosi wako haimaanishi itabidi utumie maisha yako mengi kupata wasiwasi na kubishana na uongozi hatari. Kwa kuongezea, ninamaanisha kuwa hasi kwa bosi wako inaweza kupunguzwa kwa urahisi, isipokuwa, kwa kweli, hauna nafasi ya kupata kazi nyingine. Ingawa hakuna mtu ambaye ana kinga dhidi ya kesi kama hizo juu yake.
Sisi sote tunafanya makosa. Na ikiwa ilitokea ghafla wakati wa mchakato wako wa kufanya kazi, na bosi aliyeigundua aliamua kuwachilia mbwa wote, usichukue kama janga la ulimwengu wote, ambayo ni, kwa njia ambayo bosi huiona. Hufanyi makosa katika kazi yako kila sekunde, wakati mwingi unafanya kazi yako vizuri. Sahihisha kosa na acha kufikiria juu yake. Ikiwa hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa, basi acha tu kufikiria juu yake. Maisha hayakuishia hapo.
Bosi anapoanza kukuonea tena. Fikiria wimbo unaopenda au sinema na anza kusogea kupitia kichwa chako. Walakini, wakati huo huo, usionyeshe bosi wako kile unachofanya kichwani mwako. Jifanye unadhani unamsikiliza kwa uangalifu. Jambo kuu hapa ni kuzingatia mambo mawili kwa wakati mmoja. Wacha bosi wako aachilie mvutano na uwe peke yako. Walakini, usichanganye hasira za kawaida za usimamizi na ukosoaji mzuri.
Baada ya mtiririko mzima wa maneno ya "shukrani" kumwagika, nenda kafanye utulivu. Unaweza kutoa chochote hapa, kutoka kwa kutembea kwa nguvu angani hadi safisha rahisi.
Kama wanasaikolojia wanavyoshauri, njia bora ya kupunguza mafadhaiko ni mazoezi. Baada ya yote, mafadhaiko ni kupasuka kwa adrenaline isiyo ya lazima, ambayo huchomwa na mazoezi ya mwili, kwa mfano. Nenda kwenye mazoezi au nenda yoga. Ikiwa hii haiwezekani, basi fanya tu kitu karibu na nyumba.
Kwa hali yoyote, kazi sio kitu pekee katika maisha yako. Kuweza kuishi pia ni kazi.
