Madaktari wanasema kwamba katika usiku wa polar, watu wengi wa kaskazini wanapata hali ya unyogovu, uchovu wa kila wakati na kusinzia, hii inasababishwa na upungufu wa vitamini na jua. Yote hii inapunguza ufanisi wa watu, lakini hakuna mtu aliyeghairi kazi hiyo. Kwa hivyo unakabiliana vipi na ugonjwa wa usiku wa polar na epuka kulala?
Angalia utawala
Kutokuwepo kwa jua, kuna upungufu wa habari ya kuona. Mfumo wa neva humenyuka kwa busara kwa hii na hutuma ishara kwa mwili kama kuchanganyikiwa wakati wa mchana, kutofaulu kwa densi ya kawaida ya maisha, ambayo, kama matokeo, haiwezi kuathiri kulala. Kwa hivyo, wakati ambapo ni muhimu kufanya kazi, mtu anataka kulala, lakini usiku hawezi kulala. Jaribu kulala wakati huo huo na upate angalau masaa nane ya kulala.
Usiogope kufanya kazi kupita kiasi
Hali ya hewa kali hufanya maisha kuwa ya kupendeza, na hii ina athari mbaya sana kwa psyche. Uhai wa kupita tu husababisha asthenia na unyogovu, kwa sababu hiyo, mtu huacha kuishi kwa nguvu kamili. Anaamka asubuhi na hisia ya uchovu, anafanya kazi kwa uvivu, athari hupungua, umakini huwa dhaifu. Mtu huyo hana uwezo wa suluhisho za ubunifu.
Ili ubongo usipate shida ya kazi, pata kitu cha kufanya - soma vitabu, tazama sinema, chora, fanya usafi nyumbani, ujifunze, n.k. Usikae ndani ya kuta nne - tembea mara nyingi, kukutana na marafiki, nenda kwenye sinema, kwenye matamasha. Bathhouse ni muhimu sana kwa wenyeji wa Kaskazini.
Wasiliana na chanya
Njaa ya ultraviolet inaongoza kwa ukweli kwamba mwili huacha kutoa homoni ya furaha - serotonin, ambayo hutengenezwa na tezi za tezi. Ubongo wa mwanadamu una nguvu sana. Ikiwa mtu anaanza kufikiria vyema, angalia siku zijazo kwa furaha, basi ulimwengu unaozunguka utabadilishwa na kung'aa na rangi angavu, licha ya msimu wa baridi wa polar. Usikatwe juu ya msimu wa baridi, ishi kwa sasa, inaweza pia kuwa na furaha. Jifunze kuona furaha katika nyanja zote za maisha.
Kwa kuongezea, mwangaza mkali unaweza kuboresha mhemko wako, kwa hivyo jaribu kujumuisha taa kali wakati wa mchana nyumbani au ofisini kwako. Inatoa blues, huongeza ufanisi. Rangi angavu zina athari nzuri kwa psyche ya mwanadamu iliyokandamizwa, kwa hivyo jaribu kuvaa nguo katika rangi kali za juisi wakati wa usiku wa polar.
Fuata lishe yako
Kuna lishe iliyoundwa kwa wenyeji wa Kaskazini katika hali ya usiku wa polar. Kazi yake kuu ni kulinda seli kutoka kwa itikadi kali ya bure. Pakia matunda na mboga, walnuts, bidhaa za maziwa, matunda yaliyokaushwa, samaki wa mafuta, na vitamini tata. Jaribu kuwatenga nyama yenye mafuta, mayonesi, pipi kutoka kwenye lishe yako. Ni bora kuchukua nafasi ya kahawa na chai ya tangawizi. Hii itampa mwili nguvu inayohitaji na kuufufua ubongo.
Tumia muda mwingi nje
Chukua michezo ya msimu wa baridi - skating, skiing, sledding, kucheza mpira wa theluji. Unaweza kutembea zaidi, kwa mfano, fanya tabia ya kufika kazini bila kutumia usafiri. Ukosefu wa hewa safi ina athari mbaya sana kwa afya ya binadamu na ustawi. Mtu yeyote ambaye hutumia muda mwingi barabarani analala vizuri, ana uwezo mkubwa wa kufanya kazi, na ana uwezekano mdogo wa kupata mafua.
Usisahau tu kwamba polisi wa trafiki wanapendekeza sana kutokwenda nje bila flickers, i.e. mambo maalum ya kutafakari. Wakati wa usiku wa polar, hatari ya ajali za barabarani na migongano ya watembea kwa miguu ni kubwa zaidi, kwa hivyo hakikisha kuvaa vitambaa kwenye nguo zako ili kuonekana zaidi barabarani. Hii ni muhimu sana kwa watoto.
