Mfanyakazi wa kisasa, kama squirrel, huanza siku yake na kazi na mara nyingi huisha nayo. Katika hali ya mafadhaiko ya kila wakati, njia pekee ya kupumzika baada ya siku ngumu (na hata wakati wake) ni chakula, sigara, au chupa iliyo na kinywaji kikali kilichofichwa ikiwa tu. Njia hizi zote zina athari mbaya kwa afya na hupunguza matarajio ya maisha. Lakini kuna chaguzi zingine, muhimu na rahisi, za kupumzika mahali pa kazi.
Muhimu
- - karatasi;
- - muziki wa kupendeza;
- - kiti cha armchair;
- - baridi karibu;
- - mafuta muhimu.
Maagizo
Hatua ya 1
Badala ya kutumia vyombo vya habari vya kijamii kwa mapumziko mafupi au kukaza macho yako na e-kitabu, fanya zoezi hili rahisi. Piga mikono yako kwa kufuli, fanya harakati za kuzunguka kwa mviringo na kichwa chako, fanya mazoezi ya macho. Kufanya mazoezi haya rahisi hakutakusumbua kutoka kwa kazi, badala yake, wataingia kwenye wimbi linalofaa.
Hatua ya 2
Pumua chumba mara nyingi. Kuingia kwa hewa safi kutajaza ubongo wako na oksijeni na kuisaidia kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Kumbuka kunywa maji mengi, ambayo yataboresha utendaji wa mwili wako na kutoa sumu isiyo ya lazima. Aromatherapy pia ni njia nzuri ya kupumzika. Citrus na harufu ya maua itaamsha shughuli za ubongo, kukusaidia kupata suluhisho mpya za shida na kupunguza uchovu.
Hatua ya 3
Njia nzuri ya kupumzika ni kuweka mikono yako busy wakati wa mapumziko. Lakini usichukue panya kwa wasiwasi. Bora kuchukua karatasi na ujaribu mwenyewe katika sanaa ya origami. Fanya sheria ya kukunja takwimu moja kwa siku, na hivi karibuni mahali pako pa kazi patapambwa kwa njia ya asili, na utapata fursa ya kupumzika bila kuacha kiti chako cha ofisi.
Hatua ya 4
Ikiwezekana kukata kutoka kwa sauti za nje, mbinu ya kupumzika itakusaidia. Funga macho yako na uvute kwa nguvu kupitia pua yako kwa hesabu ya 5. Fanya hivi mara kadhaa, utahisi misuli kupumzika. Wakati huo huo, unaweza kufikiria kuwa uko mahali pengine pazuri ambapo amani inatawala. Weka muziki wa kupumzika na ndoto kidogo.
Jifunze kupumzika!
