Jinsi unavyopumzika jioni huathiri tija yako siku inayofuata. Ni muhimu kwamba zingine ziwe na ufanisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kanuni ya kimsingi ya kupumzika kwa ufanisi ni kwamba kazi inapaswa kubaki kazini. Wakati mwingine muda wa ziada hauwezi kuepukika, lakini mafadhaiko ya mara kwa mara baada ya siku ngumu yataacha mfumo wako wa neva umechoka.
Hatua ya 2
Mara tu baada ya kazi, toa dakika 15-20 kumaliza utulivu na ukimya. Mazingira ya kupumzika yatakusaidia kubadilisha akili yako kutoka kwa kazi ngumu za kazi hadi mawazo ya kupumzika na raha. Wacha iwe aina ya ibada - dakika 15 za kupumzika.
Hatua ya 3
Sio kila kitu ambacho unafikiria kuwa kupumzika ni vile. Kwa mfano, michezo ya kompyuta. Ikiwa unacheza wapiga risasi na michezo ya kutisha baada ya kazi, unaendelea kupanua sio akili yako tu, bali pia mwili wako, na bila faida yoyote na machafuko ya uzembe. Kwa faida kubwa, unaweza kuelekeza shughuli zako za akili kusoma, na mazoezi ya mwili kwa kucheza michezo. Aina hizi mbili za shughuli ni kati ya aina bora zaidi na yenye tija ya burudani.
Hatua ya 4
Tenga wakati kwa kitu unachokipenda au kitu ambacho ungependa kufanya kwa muda mrefu. Unda hobby ambayo itakuletea raha na kupumzika. Saa chache za burudani kama mbadala wa michezo ya kompyuta na Runinga zitakuendeleza kila wakati, na kupumzika kutaonekana kama kupumzika kwa kweli.
Hatua ya 5
Njia nyingine nzuri ya kupumzika ni kutumia wakati na familia au marafiki wa zamani. Ikiwa haujatembelea jamaa kwa muda mrefu kwa sababu ya kuajiriwa mara kwa mara, haujaona marafiki wako kwa miezi, basi sasa ni wakati mzuri wa kuifanya.
