Inaweza kuwa ngumu kuchukua pumziko kutoka kwa siku ngumu kazini: mawazo yasiyofurahisha baada ya mkutano yanaweza kuzidiwa au kazi iliyopelekwa nyumbani inaweza kukasirika. Yote hii inasababisha mafadhaiko na kupunguza ufanisi mahali pa kazi.
Ili kuondoa mafadhaiko na mvutano usiohitajika, kwanza unahitaji kutenganisha wazi kazi na nyumba. Unapaswa kumaliza siku yako ya kufanya kazi kwa wakati na kuacha kazi yako yote ofisini. Ucheleweshaji hadi jioni na kazi iliyopelekwa nyumbani kwako inaweza kutiwa moyo na wakuu, lakini hawawezekani kulipwa, na, zaidi ya hayo, hakuna mtu atakaye kukurudishia masaa uliyotumia mbali na familia na wapendwa.
Anza kupumzika mara tu baada ya kumalizika kwa siku yako ukiwa bado ofisini. Kaa kwenye kiti chako, zima kompyuta yako, weka karatasi zako kando, na funga macho yako. Acha shida zote na wasiwasi wa siku hii hapo zamani - utashughulika nao na mwanzo wa siku mpya. Unapokuwa njiani kurudi nyumbani, usifikirie juu ya kazi na usitembeze siku yako kichwani mwako, ni bora kupata kitu kipya na cha kupendeza katika mazingira ya kawaida, basi nyumbani utahisi kupumzika kidogo.
Matibabu ya kupumzika
Umwagaji moto, aromatherapy, massage na muziki mzuri husaidia kupunguza hata dhiki kali. Ikiwa umechoka sana, ni bora kuwa peke yako na mpendwa wako au kuwa peke yako. Jitengenezee umwagaji wa Bubble na chumvi bahari, au loweka ndani yake na muziki wa kutuliza. Baada ya kuoga, mishumaa nyepesi na hupumzika gizani na kimya. Usiruhusu chochote kikukengeushe. Acha mpenzi wako akupe massage laini ili kupunguza mvutano kwenye shingo yako na misuli ya nyuma. Baada ya hapo, unahitaji kujifunga koti la joto na kunywa chai ya kufurahi ya mitishamba na asali. Utaratibu kama huo unaweza kurudisha furaha ya maisha, utulivu na kutoa amani.
Shughuli za michezo
Mchezo pia husaidia kuondoa mvutano katika mwili wote, kuweka misuli katika hali nzuri na kuongeza kiwango cha endofini kwenye damu - homoni za furaha. Baada ya kazi, inasaidia kusafiri kuzunguka jiji badala ya kuchukua usafiri wa umma. Hatua ya haraka au kutembea kwa utulivu kunaweza kuondoa mawazo ya kusikitisha, kupunguza wasiwasi na kukuletea fahamu zako. Itakuwa na faida zaidi kuanza matembezi yako kwa kasi ya haraka, na kisha polepole polepole hatua zako. Asubuhi au jioni, nenda kwenye msimu wa joto, ski na skate ya barafu wakati wa baridi. Kimsingi, mchezo wowote ni mzuri kwako ikiwa unaupenda. Yoga, kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, usawa wa mwili, mazoezi ya kuogelea, kuogelea, kucheza - hii yote inaweza kuupa mwili mapumziko muhimu na kuijaza na nguvu mpya. Sio bure kwamba mabadiliko ya kardinali ya shughuli baada ya siku ya kufanya kazi inachukuliwa kuwa mapumziko bora.
