Kila mwenyeji wa pili wa jiji hilo huwa chini ya mkazo wa kazi. Kwanza kabisa, sababu kuu za mafadhaiko ni hali ya kufanya kazi na sifa za kibinafsi za mfanyakazi. Jinsi ya kushinda uchovu na neurosis?
Kulingana na takwimu, asilimia 62 ya idadi ya watu wana wiki ndefu ya kazi na wanalazimika kuweka ratiba za kazi zisizo za kawaida. Kwa kweli, mwili hukusanya uchovu wakati huu, uchovu wa kisaikolojia hufanyika.
Mfanyakazi anaacha kutathmini uwezo wake vya kutosha, na kujithamini kwake kunashuka, na kwa hivyo, ufanisi wa kazi. Kwa kuwa mtu hawezi kujitolea kikamilifu kufanya kazi.
Sababu kuu za mafadhaiko ni:
- Kiasi kikubwa cha habari zilizopokelewa (mfanyakazi hana wakati wa kufunika mchakato mzima wa kazi);
- Usambazaji sahihi wa wakati wa kufanya kazi;
- Hakuna muundo wazi ndani ya shirika (malengo yamewekwa vibaya);
- Hakuna maendeleo ya kazi;
- Wakati mwingi wa kupumzika (hakuna kazi);
- Ukosefu wa motisha;
- Migogoro ya kibinafsi katika timu.
Je! Unashughulikiaje mafadhaiko mahali pa kazi? Kuna sheria rahisi:
- Unda ratiba ya kazi - anza diary na panga kila siku madhubuti.
- Chukua muda wa kupumzika - jiweke sheria kwamba wakati unatoka nje ya mlango wa kampuni, umesahau kazi. Chomoa simu yako saa moja kabla ya kulala na wikendi. Wafanyakazi wenzako wanahitaji kuelewa kuwa una wakati wa kibinafsi.
- Chukua matembezi ya kila siku ya dakika 20, mtiririko wa hewa safi kwa kichwa hutengeneza shughuli za ubongo.
- Soma vitabu - jifanyie uteuzi wa fasihi ya kupendeza, sio kwa kusoma kazini, lakini kwa kufurahiya.
- Kubali kwamba huwezi kudhibiti kila kitu wakati wote. Watu wanaojaribu kudhibiti kila kitu wanakabiliwa na mafadhaiko.
- Epuka watu wenye kukasirika na hali za mizozo, usichukue uchochezi, nyamaza na busara. Kwa hivyo, hoja hiyo haitakuletea raha.
Tafuta eneo la kati mahali pa kazi yako - haupaswi kuchukua jukumu kubwa kwako na haupaswi kupumzika kabisa na kukaa nyuma kucheza solitaire kwenye kompyuta. Furahia mtiririko wako wa kazi. Kuwa chini ya woga!
