Ikiwa siku ya kufanya kazi kila wakati inaleta uchovu na hisia za wakati mwepesi uliotumiwa, basi uwezekano mkubwa ulianza vibaya. Ili usilale mahali pa kazi, lakini badala ya kujazwa na nishati, sheria zingine zitasaidia.
Kanuni ya 1.
Kunywa kioevu, mwili huamka kutoka kwa kioevu. Asubuhi, unaweza kunywa kahawa katika sehemu ndogo za 50 ml, kafeini inakandamiza usingizi. Chai ya kijani ina athari ya kupumzika na ya kutia nguvu. Au kakao, ina magnesiamu, ambayo hupa nguvu.
Kanuni ya 2.
Uchovu hukaa katika masaa 2-3 baada ya kuanza kwa siku ya kazi. Shiatsu acupressure itasaidia kukabiliana nayo ili kuongeza ufanisi. Kwa saa, na mikono safi, yenye joto, piga ncha za uso na kichwa: kati ya nyusi, kwenye kidevu fossa, katika mkoa wa protuberances ya occipital. Kila hatua inapaswa kupigwa kwa sekunde 30 kila moja. Massage hii inapaswa kufanywa mara 2-3 wakati wa siku ya kazi.
Kanuni ya 3.
Mafuta muhimu yanaweza kukusaidia ujisikie nguvu na kupunguza mvutano. Hauwezi kuwasha taa ya harufu ofisini, katika kesi hiyo aromoculons itakuja kukuokoa. Harufu nzuri itahifadhi harufu kwa muda mrefu, lakini wakati huo huo wengine hawataisikia wazi. Mint na mafuta ya limao yana mali ya kuhamasisha, na mafuta tamu ya machungwa kwa kuongeza pia huchochea ubongo.
Kanuni ya 4.
Kazini, usisahau juu ya vitafunio, lakini unahitaji kuchagua chakula kizuri kinachokupa nguvu. Kwa mfano, maapulo yanatia nguvu sana, zabibu na peari - kuamsha kazi ya ubongo, karanga zina uwezo wa kurejesha nguvu na kuboresha kumbukumbu, na matunda yaliyokaushwa ni muhimu kwa umakini.
Kanuni ya 5.
Inuka kutoka kwenye dawati mara kwa mara na fanya mazoezi ya viungo nyepesi kwenye shingo yako, mikono na miguu. Usisahau kupumua ofisi.
