Ni ngumu sana wakati mwingine kupata densi ya kazi baada ya likizo, likizo au hata wikendi! Mawazo juu ya kazi yanakufanya uwe na huzuni na kukata tamaa, mikono hukata tamaa, na mtu hafikiria juu ya kitu chochote isipokuwa kurudi nyumbani haraka iwezekanavyo, kwa sofa yake mpendwa na usifanye chochote.
Maagizo
Hatua ya 1
Usishughulikie maswala yote ya kazi mara moja - anza kidogo, lakini usijaribu. Usifunike uvivu na unyogovu wa likizo na bluu.
Hatua ya 2
Katika bidii ya kufanya kazi, usiiongezee. Usichukue sana - hakuna muda wa ziada katika wiki ya kwanza baada ya likizo au likizo. Angalia kwa karibu hali hiyo, andaa mpango wa kazi kwa wiki mbili zijazo, panga barua yako. Panga dawati lako ikiwa huna muda wa kuifanya kabla ya wikendi.
Hatua ya 3
Pumzika kutoka kazini kila baada ya dakika 20, unaweza hata kufanya mazoezi rahisi ikiwa mazingira ya kazi yanaruhusu. Wakati wa chakula cha mchana, hakikisha kwenda nje - hata dakika chache katika hewa safi itakuwa muhimu. Ni bora kukaa kwenye benchi kwenye bustani kuliko kukaa ofisini na kuzungumza na wenzako.
Hatua ya 4
Akiongea juu ya gumzo. Kurudi kutoka likizo, haswa kutoka nchi za ng'ambo, jaribu kuwaudhi wenzako na hadithi zisizo na mwisho juu ya uzuri wa hoteli za baharini - sio kila mtu alikuwa na nafasi ya kupumzika na ladha, hadithi zako zinaweza kumkasirisha mtu.
Hatua ya 5
Panga kuondoka likizo yako katikati ya wiki. Itakuwa rahisi zaidi kwa mwili kuzoea densi mpya ikiwa utaanza kufanya kazi Alhamisi, lakini kuanzia Jumatatu kuendelea, ujizoeshe kwa ratiba ya kazi: jaribu kuamka mapema, kula chakula cha mchana kwa wakati mmoja, na kwenda kitanda kwa wakati.
Hatua ya 6
Baada ya kazi, hakikisha kutembea, kwa mfano, shuka kwenye usafirishaji vituo kadhaa mapema na utembee nyumbani. Hewa safi itakutuliza na kukuweka kwa usingizi wa kupumzika.
Hatua ya 7
Ikiwa kila kitu ofisini kinakukera, jisaidie na njia za kitamaduni. Chukua tincture ya peony au mint - faida itaonekana. Usichukuliwe na vinywaji vya nishati, pombe na kahawa - chagua njia asili za kuchochea shughuli, kwa mfano, nyasi, eleutherococcus, au ginseng. Kula maapulo zaidi, jibini lenye mafuta mengi, karanga, na dagaa. Fuatilia matumbo yako na usile kupita kiasi usiku.
