Mtindo wa maisha na hali zingine huwalazimisha wafanyikazi wa ofisi kupiga miayo na kujizuia kila wakati kwa hamu ya kutolala mezani. Wale ambao hawataki kupoteza msimamo wao kwa sababu ya macho yaliyofungwa nusu lazima wajifunze kukabiliana na uchovu wa uchovu na kuondoa hamu ya kulala kidogo.
Maagizo
Hatua ya 1
Fanya mazoezi. Kubadilisha aina ya shughuli kutoka kwa akili hadi mwili itatoa matokeo yake. Amka kutoka kwenye meza, tembea ofisi. Kumbuka kujipasha moto mara kwa mara kutoka kwa somo la elimu ya mwili shuleni na kurudia mazoezi kadhaa kutoka kwake - fanya mikono, kuinama, squats.
Hatua ya 2
Osha na maji baridi. Hatua hii itatoa hisia ya hali mpya na "kuosha" uchovu. Kwa wasichana ambao wana hatari ya kuharibu mapambo yao na kuosha, kuna ujanja kidogo: punguza tishu na maji na uitumie usoni, epuka eneo la macho. Usisahau kuburudisha shingo yako na, ikiwa inawezekana, eneo la décolleté.
Hatua ya 3
Kuwa na vitafunio. Uchovu na usingizi ambao ulishambulia wakati wa kazi unaweza kuelezewa na ukosefu wa virutubisho kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Fanya kwao na vitafunio vidogo. Kwa mfano, kula matunda (tufaha, ndizi), chokoleti (ikiwezekana chungu), au biskuti.
Hatua ya 4
Kunywa chai ya kijani. Kinyume na imani maarufu, kahawa sio kila wakati huwaokoa wafanyakazi wanaolala wa ofisini. Mara nyingi, mwisho huo hauna athari inayotarajiwa, kwa sababu kinywaji cha papo hapo hakijapewa mali ya mwenzake aliyepikwa. Kwa hivyo, ikiwa huna fursa ya kunywa kikombe cha espresso ya asili, ambayo itakupa nguvu ya vivacity kwa masaa kadhaa, jijengee chai ya kijani. Itarejesha nguvu, kutoa nguvu, na athari hii itaendelea hadi mwisho wa siku ya kazi.
Hatua ya 5
Tembea katika hewa safi. Nenda kwenye balcony, mtaro, au hata nje. Kupumua kwa hewa ya nje, ambayo haiharibiki na ushawishi wa kiyoyozi na kwa hivyo haijapoteza asilimia kubwa ya unyevu, utahisi kuongezeka kwa nguvu na utakuwa tayari kurudi kazini.
