Watu wengine wanaweza kuamka kwa ishara ya kwanza ya saa ya kengele na hata dakika chache mapema kuliko hiyo, wengine - wakati wote huchelewesha wakati huu kwa tumaini la kulala zaidi. Na ikiwa kwa zamani mchakato wa kuamsha umepewa kwa urahisi, kwa wa pili ni sawa na kazi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuamka kufanya kazi kwa wakati ni ufunguo wa siku njema, na kuamka kwa wakati kunahitaji kulala vizuri usiku. Sio bure kwamba kuna msemo "asubuhi huanza jioni". Kwa hivyo, ikiwa una shida kutoka kitandani, basi unapaswa kuzingatia utaratibu wa kila siku, haswa jioni. Inashauriwa kuchukua angalau masaa 7 kulala, kwa hivyo usishangae ikiwa mwili unaanza "kuasi" kwa kukosa usingizi. Na ukomo wa kila wakati wa kupumzika usiku unaweza kusababisha unyogovu na uchovu sugu.
Hatua ya 2
Jitayarishe kwa usingizi ujao: zima TV na kompyuta saa moja kabla. Ni bora kuchukua wakati huu na taratibu za mapambo, kusikiliza muziki mtulivu, kusoma vitabu. Matumizi ya vinywaji vinavyoimarisha haifai. Wakati sips ya kwanza ya kahawa inaweza kusababisha kusinzia, ubora wa usingizi wako baadaye utadhoofishwa.
Hatua ya 3
Weka akili hadi asubuhi na uweke wakati wake. Fanya hivi kila wakati kabla ya kulala: hii itakuruhusu "tune" saa yako ya ndani na baada ya muda utajifunza kuamka kabla ya saa ya kengele.
Hatua ya 4
Mikono mbali kengele! Dakika tano za ziada hazitasuluhisha chochote - ni tabia tu ambayo inaunda udanganyifu wa kuendelea kulala. Kwa kweli, ikiwa utaahirisha kwa utaratibu wakati wa kutoka kitandani, unaweza hata kulala kazini. Ni kwamba tu wakati fulani, ubongo wako huacha kuchukua ishara inayorudiwa, au unaanza kuzima kengele kwenye autopilot.
Hatua ya 5
Baada ya kuamka, usifanye harakati za ghafla. Nyoosha bila kufungua macho yako, jisikie kila seli ya mwili wako, fikiria jinsi mwanga wa jua unamwagika ndani. Kisha fungua macho yako, angalia pande zote, washa taa.
Hatua ya 6
Fungua dirisha - acha hewa safi ndani ya chumba. Ikiwa tayari ni mwanga, fungua mapazia.
Hatua ya 7
Pata mwili wako kwa utaratibu: kuoga, fanya taratibu zingine zote za usafi.
Hatua ya 8
Cheza muziki unaotia nguvu ambao utakusaidia kuamka na kuungana na siku mpya.
