Inatokea kwamba wakati wa mchana unahisi usingizi mahali pa kazi. Hii inasababisha kutawanyika kwa umakini na kumbukumbu, makosa madogo katika kazi. Ili kuzuia kusinzia kudhuru kazi yako, unapaswa kuchukua njia kadhaa rahisi.
Ili usilale baada ya kula, chakula cha mchana kinapaswa kuwa nyepesi na kisicho na grisi nyingi iwezekanavyo. Kwa kuongezea, chakula cha mchana ni wakati wako wa kupumzika kisheria, ikiwezekana, zima simu zako na utumie wakati wa kula.
Mara nyingi uchovu na usingizi huonekana haswa kwa sababu ya ukosefu wa oksijeni. Chukua dakika 5 za wakati wako kwenda nje au kwenye balcony. Ni wazo nzuri kujifunza mazoezi kadhaa ya kupumua, yatafanya kupumua kuvunja hata zaidi.
Ushauri huu rahisi na dhahiri ni moja wapo ya ufanisi zaidi. Weka chupa ya maji baridi karibu na wewe (ikiwa hakuna baridi katika ofisi) na unywe wakati wa siku ya kazi. Maji yatasaidia kudumisha utendaji na ustawi.
Ni bora kunywa chai ya kijani kibichi, ina afya njema na inatia nguvu vizuri. Kwa kuongeza, inaharakisha kimetaboliki. Lakini ni bora kukataa kuki anuwai, pipi na buns: baada ya dakika ya raha itakuwa ngumu zaidi, kusinzia kutaongezeka. Ikiwa huwezi kufanya bila pipi, ni bora kuibadilisha na kipande cha chokoleti nyeusi, matunda yaliyokaushwa au asali.
Usawa
Kwa kweli, hauitaji kuleta mavazi yako ya michezo na ufanye mazoezi magumu zaidi ofisini. Inatosha tu kutembea ngazi mara kadhaa wakati wa siku ya kufanya kazi, kunyoosha, kufanya mazoezi kadhaa ya kunyoosha misuli mahali pa kazi. Kuinuka kutoka kiti ni kuhitajika kila dakika 20-30.
Fujo mahali pa kazi inadhulumu, inaingilia kazi. Dakika chache za kusafisha zinaweza kuboresha utendaji wako. mahali safi pa kazi kunatia moyo, kunatia nguvu. Ndio, na vitu muhimu viko karibu, ikiwa meza haijajaa vitu visivyo vya lazima na vipande vya karatasi.
Kesi zinaweza kugawanywa katika vikundi 4: muhimu na ya haraka, muhimu na isiyo ya haraka, isiyo ya maana na ya haraka, isiyo ya maana na isiyo ya haraka. Kikundi hiki kitakusaidia kuelewa ni nini kinapaswa kufanywa sasa na nini usifanye kabisa. Inakusaidia usishike kwenye mlima wa vitu visivyo vya lazima na kuanguka kwa miguu yako kutoka kwa uchovu, zaidi ya hayo, inasaidia kufanya kazi kwa tija zaidi.
