Mapumziko ya chakula cha mchana kazini hufanya iwezekane sio tu kukidhi njaa, bali pia kupata nafuu, kushughulika na maswala ya kibinafsi, na uzingatie afya yako mwenyewe. Tumia zaidi wakati huu.
Jitayarishe
Usile kwenye dawati lako. Kwanza, ni muhimu tu kuvuruga kazi, vinginevyo umakini wa umakini umepunguzwa sana. Pili, mwili wako unahitaji kunyoosha. Tembea kuzunguka barabara au bustani iliyo karibu.
Ikiwa urefu wa mapumziko yako ya chakula cha mchana unaruhusu, unaweza kutumia kituo cha mazoezi ya mwili wakati huo. Hili ni wazo nzuri kwani wakati wa mchana ni mzuri kwa mafunzo. Kwa kuongezea, baada ya darasa, utahisi kuwa na nguvu zaidi na kuwa na wakati wa kufanya mengi zaidi kazini.
Wakati hauna wakati wa mazoezi, fanya mazoezi kidogo kazini. Inua pelvis yako kutoka kwenye nafasi iliyoketi kwa kuweka mikono yako juu ya uso wa kuketi nyuma ya mwili. Mwamba kidogo, unatembea kutoka kwa kidole hadi kisigino. Fanya harakati za duara na mabega yako na zamu kadhaa za kichwa.
Ikiwa unafanya kazi na mkazo machoni pako, misuli yako ya macho itafaidika na kuchaji. Angalia kwa mbali, halafu angalia kitu kilicho karibu. Chora miduara, pembetatu na mraba kwa macho yako. Blink mara chache, kisha funga macho yako vizuri mara tano au sita.
Pumziko bora inaweza kuwa kitanda cha nusu saa alasiri. Ikiwa una ofisi yako ya kujifungia au kuwa na gari limeegeshwa karibu na kazini, unaweza kulala kidogo.
Kupata aliwasi
Pumziko inahitajika sio tu kwa mwili wako, bali pia kwa akili yako. Kufanya kazi wakati wa mapumziko au kujadili maswala ya kazi haifai. Ni bora kuzungumza na wenzako juu ya mada ya kufikirika, jadili habari mpya. Piga marafiki wako au tumia muda kwenye mtandao wa kijamii. Ikiwa watu unaowajua wanafanya kazi karibu, unaweza kukutana nao wakati wa chakula cha mchana. Kwa hivyo utasumbuliwa kutoka kwa kazi na kupata mhemko mzuri.
Wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, unaweza kusoma kitabu au gazeti, au kutafuta habari muhimu kwenye mtandao. Ikiwa unasoma lugha ya kigeni au utaalam taaluma mpya, unaweza kuchukua muda wa kukagua na kukagua vifaa vya mafunzo. Faili anuwai za sauti na video za hali ya kuburudisha au ya kielimu pia inaweza kukusaidia kuvuruga. Sikiliza muziki uupendao na mhemko wako utainuka.
Ikiwa kuna maduka kadhaa au duka lote karibu na mahali pa kazi, unaweza kununua wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana. Kwa hivyo utaokoa wakati wa kibinafsi nje ya kazi kwa kununua kila kitu unachohitaji wakati wa chakula cha mchana, na uwe na wakati mzuri kuangalia karibu na windows na kaunta.
Kwa kweli, kwa burudani hizi zote, lazima mtu asisahau juu ya chakula. Wacha menyu yako ya chakula cha mchana iwe ya hali ya juu, yenye afya na anuwai. Kisha chakula kitaleta faida halisi kwa mwili wako.
