Hata mfanyikazi aliyejitolea zaidi anahitaji kuvurugwa kutoka kazini mara kwa mara. Ni muhimu kuweza kufanya hivyo ofisini na nje ya ofisi, kwa sababu mara nyingi kazi inachukua mawazo yote, na kwa hivyo haiwezekani kupumzika hata wakati wako wa bure.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kupata dakika tano kwako na mahitaji yako karibu mara moja kila masaa mawili wakati wa siku ya kazi. Uzalishaji wako utaongezeka tu kutoka kwa hii, kwani ni ngumu sana kufanya kazi bila kusimama kwa masaa mawili au zaidi: umakini umetawanyika. Kwa mahitaji yako unapaswa kuelewa kila kitu ambacho ni muhimu kwako, i.e. kuzungumza na marafiki kwa barua-pepe, kusoma habari, mapumziko ya kahawa na wenzako.
Hatua ya 2
Acha ofisi wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana. Ikiwa unakwenda kwenye chakula cha mchana cha biashara katika mikahawa ya karibu, basi shida tayari imetatuliwa, kwani unaondoka ofisini hata hivyo. Lakini hutokea kwamba wafanyikazi huleta chakula nao au kula kwenye kantini ya ofisi. Katika kesi hii, jaribu kwenda nje kwa angalau dakika 15, haswa katika hali ya hewa nzuri. Unachofanya - tembea tu au nenda dukani - haijalishi. Mabadiliko ya mandhari ni muhimu.
Hatua ya 3
Wakati mwingine kusikiliza muziki kunaweza kusaidia kukuvuruga kazini. Ni muhimu kuisikiliza na vichwa vya sauti ili isiingiliane na wengine. Mara kwa mara, unaweza kuchukua mapumziko madogo na kusikiliza nyimbo unazopenda, au hata kufanya kazi nao.
Hatua ya 4
Mara nyingi, kampuni zenyewe huunda mazingira ili wafanyikazi waweze kupumzika mara kwa mara. Hii ni, kwa mfano, chumba cha burudani na chessboard, maktaba, n.k. Tumia - inakusaidia kupumzika vizuri kuliko kutumia muda kwenye mitandao ya kijamii. Ikiwa hakuna kitu kama hiki ofisini kwako, basi, ikiwa inawezekana, chukua hatua na usadikishe hitaji la uvumbuzi kama huo.
Hatua ya 5
Ikiwa mawazo yako yanaendelea kurudi kazini jioni baada ya ofisi, jaribu kuchukua wakati wa jioni na shughuli kadhaa za kupendeza. Baada ya yote, sio bure kwamba wanasema kwamba kupumzika bora ni mabadiliko ya kazi. Unaweza kujiandikisha kwa kilabu cha mazoezi ya mwili au jaribu kitu kipya, kama kujifunza lugha ya kigeni au kuanza shule ya udereva. Unaweza kuhitaji kujilazimisha kuhudhuria madarasa mwanzoni, lakini baada ya muda utahisi athari nzuri.
Hatua ya 6
Ongea na marafiki na wenzako mara nyingi zaidi. Kutumia wakati na watu wa kupendeza na wa kupendeza kutaondoa mawazo ya wasiwasi juu ya kazi. Licha ya kuwa na shughuli nyingi, unaweza kupata saa moja ya mawasiliano karibu kila jioni.
