Kila mmoja wetu labda anajua hali hii wakati unakwenda kulala saa 2 asubuhi, na unahitaji kwenda kazini ifikapo saa 9 asubuhi. Kuhisi kutisha siku zote umehakikishiwa. Hakuwezi kuwa na swali la kulala mahali pengine.
Wengi wa wale wanaofanya kazi ofisini huhisi kama nzi waliolala baada ya chakula cha mchana. Lakini huwezi kulala - uko kazini. Kwa hivyo, tunakumbuka haraka njia za kuimarisha mwili na roho.
Maagizo
Hatua ya 1
Mwanga kwa mwili ni aina ya ishara ya uchangamfu. Katika vijiji vingi, watu bado wanaamka alfajiri, na jogoo. Kwa upande mwingine, giza huendeleza uzalishaji wa homoni za usingizi. Ni homoni ya melatonin inayohusika na hali ya tahadhari au kusinzia.
Fungua mapazia, vuta vipofu kwenye madirisha. Hebu mwanga mkali wa jua utuamshe.
Hatua ya 2
Ikiwa unakula chakula kingi cha kalori nyingi, basi mchakato wa kumeng'enya itakuwa ya nguvu sana na yenye kuchosha kwa mtu. Kula chakula chepesi kazini (mboga, matunda, karanga, nafaka). Lakini unapaswa kunywa maji mengi. Hii ni kweli haswa kwa wafanyikazi wa maarifa.
Hatua ya 3
Mtindo wa "uhandisi wa nguvu" hivi karibuni umefagia sehemu kubwa ya idadi ya watu wa nchi yetu. Sehemu za sehemu za vinywaji kama hivi (hii ni kafeini, theobromine, guarana, nk) huathiri mfumo wa neva. Wakati huo huo, shinikizo la damu huinuka, tachycardia na msisimko wa neva huweza kutokea.
Athari za visa vya nishati kwenye mwili wa mwanadamu bado hazieleweki vizuri. Kwa hivyo, zinapaswa kuliwa kwa idadi ndogo na kwa uangalifu.
Hatua ya 4
Massage ya tundu itakusaidia kuongeza nguvu baada ya usiku wa kulala. Athari kwa vidokezo fulani kwenye mwili husababisha uboreshaji wa michakato ya nishati mwilini. Ili kuongeza uangalifu, piga tundu lako la pua, pua au mahekalu. Sugua mitende yako pamoja.
Hatua ya 5
Wacha tukumbuke njia maarufu zaidi ya kuamka asubuhi - hii ni kweli, kikombe cha kahawa kali. Kunywa kikombe cha kahawa, kaa katika nafasi ya mkufunzi na macho yako yamefungwa kwa dakika 10-15 - na umejaa nguvu tena.
