Ili kuwa mwanariadha mtaalamu, unahitaji kuwa tayari kwa kufuata kali kwa utaratibu wa kila siku na lishe. Unahitaji kutunza afya yako, usinywe, usivute sigara na ukue kila wakati kimwili na kiroho.
Hakuna vitapeli katika michezo. Mtu huondoka kwenye hatua ya uteuzi, mtu hubaki kuwa amateur, na mtu hana sehemu ndogo kabisa kuwa mwanariadha wa kitaalam. Jinsi ya kufikia matokeo ya kuvutia kwenye michezo?
Vidokezo kwa Kompyuta
Kompyuta katika michezo inapaswa kuamua juu ya matakwa yao na kuanza kutafuta kocha na michezo na viatu. Kwa kuongezea, kutoka leo hadi leo, unahitaji kufuatilia "ngozi yako ya pili" kila wakati, kuitunza katika hali nzuri na kuibadilisha ikiwa ni lazima, haswa wakati unapaswa kuirekebisha kila wakati, kuifunga, na kadhalika. Kuhusu urafiki na mawasiliano kwenye wavuti, mwanariadha yeyote atasema kwamba alinyimwa hii katika utoto, na hii ndio bei ambayo mtu anapaswa kulipa kwa fursa ya kuwa bingwa, na hii lazima izingatiwe.
Unahitaji kuwa tayari kuacha tabia mbaya na mwenzi. Ni nini kingine unahitaji kuwa mwanariadha wa kitaalam? Jifunze kila wakati na ukuze, na sio tu katika ndege ya mwili. Kompyuta italazimika kuhimili shinikizo la wanariadha wakubwa na wazoefu, inahitajika kujifunza kupinga hii na kumaliza mizozo. Wakati mwingi na bidii italazimika kujitolea kusoma udhaifu wa wapinzani wao.
Utaratibu wa kila siku na vikwazo vilivyowekwa
Maisha ya mwanariadha mtaalamu yanajumuisha mafunzo, kulala, kupumzika na mahitaji mengine ambayo ni ya kawaida. Inahitajika kupanga utaratibu wako wa kila siku na uzingatie kabisa. Lishe ina jukumu muhimu sana katika maisha ya mwanariadha. Baada ya yote, ni nguvu ngapi anayotumia, anapaswa kupokea sana, kwa hivyo, vyakula vyote vya protini na vile vilivyojaa mafuta na wanga vinapaswa kuwasilishwa kwenye menyu ya kila siku. Haiwezekani kula kama inahitajika, utawala wazi unazingatiwa hapa pia: milo 5-6 kwa siku inapaswa kubadilishwa kabisa kwa shirika la mafunzo.
Lakini mazoezi ni mazoezi, na unahitaji kuanza siku yako na joto au mazoezi. Kwa kupeana viungo na misuli yako dakika 15 kwa siku, unaweza kutamka mwili wako, kuinua hali yako, kupunguza maumivu ya misuli na kuongeza ufanisi wa mazoezi yako. Mwili wa mwanariadha wa kitaalam wa baadaye, ambaye utaratibu wake wa kila siku umepangwa kwa dakika, inahitaji kupumzika vizuri, kwa hivyo huwezi kupuuza usingizi wa usiku. Kwa ujumla, unapaswa kutibu afya yako kwa uangalifu na kwa uangalifu, kwa sababu matokeo ya mwisho yatategemea hii. Mwanariadha wa siku zijazo hawezi kumudu kuvaa nje ya hali ya hewa, kuogelea kwenye maji baridi, na kadhalika. Pia haifai mafunzo au kushiriki katika mashindano ikiwa unajisikia vibaya, hii ndio tabia ya kitaalam kuelekea afya yako.
Kweli, jambo muhimu zaidi ni kwamba unahitaji kwenda kufikia lengo lako licha ya vizuizi vyovyote, ujue wazi unachotaka, na ufanye kila juhudi kufikia matokeo.
