Kuwa hai kazini ni dhamana ya uchangamfu, usikivu, na kumaliza kazi haraka. Kuwa hai kunamaanisha kujisikia furaha, kuwa na nguvu na kupata kuridhika kutoka kila siku ya kazi.
Haiwezekani kila wakati kuwa hai kazini: unahitaji kuamka mapema, na kazi ya nyumbani haipunguzi, wakati mwingine huwezi kwenda kulala kwa wakati, na uchovu hujilimbikiza kwa muda. Yote hii, kwa kweli, inaathiri shughuli za jumla za kazi, kasi ya utekelezaji wa kazi na kuridhika nayo. Lakini kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kukusaidia kuwa na bidii zaidi kazini.
Jihadharini na afya yako
Shida za shughuli zinahusiana moja kwa moja na hali ya afya ya mtu. Kuna sababu nyingi za hali ya uvivu: ukosefu wa usingizi au vitamini, maisha ya kukaa, hata shida na tezi ya tezi. Changanua hali yako ili kuelewa ni michakato gani na hali gani maishani zinaweza kukuathiri vibaya sana. Ikiwa hii ni uchovu, unapaswa kwenda kulala mapema, usitumie muda mwingi kwenye mtandao au mbele ya TV. Ikiwa upungufu wa vitamini - inafaa kujumuisha kwenye lishe yako mboga mpya na matunda, anza kunywa vitamini.
Kwa kuongezea, na kila aina ya magonjwa, mazoezi rahisi ya mwili husaidia, hukuruhusu kuweka misuli katika hali nzuri, mpe mwili malipo ya vivacity na nguvu. Kwa hivyo, ikiwa unakimbia asubuhi, unaweza kuhisi uchovu mpaka jioni. Mazoezi pia huimarisha mwili wakati wa vuli na magonjwa ya msimu wa baridi. Kwa michezo, sio lazima kutumia pesa nyingi kwenye mazoezi na mazoezi ya mwili - seti ndogo ya mazoezi itakusaidia kupata mzigo unaohitajika hata nyumbani, na unaweza kuifanya wakati wowote unaofaa kwako. Asubuhi ni muhimu kuoga tofauti, inatia nguvu na inafanya ugumu kabisa. Kutembea na shughuli za nje ni muhimu sana. Hewa safi na mabadiliko ya mazingira yana athari ya kupumzika kwa mwili na kuijaza na nguvu.
Kula kiafya
Kile unachokula pia huathiri shughuli yako wakati wa mchana. Huna haja ya kujipamba usiku - basi asubuhi hautahisi uzito. Kwa kuongezea, ikumbukwe kwamba ni bora kuchukua chakula kwa wakati mmoja, hii itakuruhusu usile kupita kiasi, sio kupakia mwili na kupata kiwango cha juu cha vitu muhimu kutoka kwa chakula. Chakula kinapaswa kuwa safi, na wiki nyingi, mboga mboga na matunda, maharagwe na nafaka. Unaweza kuchukua vitu vya asili ambavyo vitaongeza shughuli zako: ginseng, ginseng ya Siberia, echinacea. Lakini unahitaji kuchukua kwa uangalifu, usiiongezee, haswa ikiwa kuna shida na shinikizo.
Dutu mbaya inayotolewa na vifaa vya ofisi au vifuniko vya sakafu pia inaweza kuwa sababu kubwa ya uchovu kazini. Jaribu kufanya kazi katika chumba tofauti na uone jinsi unavyoitikia. Au labda haupendi unachofanya. Basi njia bora ya kukabiliana na kutojali ni kubadilisha kazi. Ikiwa hakuna dawa hizi zinafanya kazi, labda ni jambo la busara kuona daktari wako.
