Mara nyingi hufanyika kwamba kazi iko kwa wingi, lakini hautaki kuifanya kabisa. Na hata ukifanya utekelezaji wake, matokeo ni tofauti kabisa na yale unayotarajia, mbali kabisa na ukamilifu. Katika hali kama hiyo, ni muhimu kuchukua hatua za kuboresha ufanisi wa kazi zao.
Maagizo
Hatua ya 1
Kawaida hufanyika kama hii: kile ulichofanya katika masaa machache ya kwanza ya siku ya kufanya kazi, hiyo ndiyo itakayokuwa ikifanya kwa siku nzima. Kwa hivyo, usijipakia asubuhi na habari yoyote isiyo ya lazima. Jaribu kuendelea kushiriki katika mradi huo huo kwa kipindi cha muda. Wacha tuseme unatumia masaa 2-4 kwenye mradi mmoja, masaa 2-4 kwa mwingine. Ondoa wauaji wa wakati, ambao ni pamoja na Skype, ICQ, n.k. Fanya ratiba ambapo unawajumuisha kwa wakati au inahitajika. Ni bora kutenga wakati wa hii mwisho wa siku ya kazi. Jaribu barua pepe badala ya Skype na ICQ, na uahirisha mawasiliano kwenye vikao hadi Ijumaa.
Hatua ya 2
Jifunze kuamka mapema, basi tija yako itakuwa kubwa Mazoezi, inasaidia kuongeza kiwango cha endofini, kuboresha mzunguko wa damu. Kukimbia, kuogelea, baiskeli itafanya. Hakikisha kufanya mazoezi ya viungo asubuhi. Jiondoe na maji baridi.
Hatua ya 3
Jaribu kukaa mezani kila wakati sawa, hii ni muhimu kwa mzunguko mzuri wa damu mwilini. Ni wazi kuwa hautaweza kukaa kama hii kwa muda mrefu, kwa hivyo pata msahihishaji wa mkao. Panga kwa uangalifu siku yako ya kufanya kazi hata jioni. Tumia karatasi za kazi kwa siku.
Hatua ya 4
Kuondoa matumizi ya pombe na vitu vya kisaikolojia iwezekanavyo. Zinaondolewa mwilini kwa muda mrefu (siku 3-4), na wakati huu tija ya ubongo imepunguzwa sana Fikiria juu ya lishe bora, kula mara 4-6 kwa siku, kwa sehemu ndogo na wakati fulani. Usisahau kuhusu vitamini. Baada ya chakula cha mchana chenye moyo, hakikisha unatembea kwa kilomita 1-2. Hii itakuwa ya faida kwa ubongo na takwimu.
Hatua ya 5
Fundisha ubongo wako, jifunze vitu vipya kila wakati, cheza michezo ya mantiki Chukua mapumziko kwa dakika tatu takriban kila dakika 20. Fanya mazoezi ya nje kwa wakati huu. Jaribu kufanya kazi zaidi ya masaa 12 kwa siku, vinginevyo uchovu utaongezeka haraka, ambao utaathiri vibaya ufanisi wa kazi. Fuata mapendekezo haya, lala angalau masaa 8 kwa siku. Kabla ya kulala, hakikisha upenyeze chumba vizuri, na ufanisi wako utaongezeka sana.
