Mmoja kati ya kumi yuko katika hatari ya kushambuliwa kiakili. Uwepo wa mashambulio ya wasiwasi wa ghafla ulijulikana si muda mrefu uliopita. Sababu ambazo shida hii hufanyika bado hazijulikani. Watu wengi hawajui jinsi ya kukabiliana na hofu.
Shambulio la kiakili au la hofu ni shambulio la ghafla la hofu kali. Inakua haraka na kufikia kilele chake katika suala la dakika. Mwanzo wa ugonjwa hautegemei wakati wa siku. Ugonjwa huo unaweza kuanza hata wakati wa kulala.
Sababu za kutokea
Hali ya hofu inaweza kuwa ya wakati mmoja au kuwa ishara ya shida kubwa za akili. Shambulio la hofu linaweza kusababishwa na upotezaji wa usawa wa kisaikolojia.
Kwa upande wao, wao hukasirisha:
- dhiki;
- somatic au ugonjwa wa akili;
- uchovu sugu;
- dawa za kusisimua;
- uwepo wa shida.
Katika ujana, shambulio la kwanza kawaida hufanyika. Hofu inaweza kuanza wakati wa ujauzito, baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wakati wa kumaliza. Ugonjwa huo husababisha mabadiliko makubwa katika asili ya mwili.
Mahitaji ya ndani ya ugonjwa ni pamoja na: magonjwa ya neuropsychic, ulevi, ulevi wa dawa. Kwa kukosekana kwa shida fulani za kiafya, ugonjwa hauonekani.
Shambulio la hofu sio tu ishara za machafuko. Patholojia hugunduliwa kulingana na vigezo kadhaa:
- kuongezeka kwa jasho;
- kutetemeka;
- baridi;
- kuongezeka kwa mapigo ya moyo na mapigo ya moyo;
- kuhisi kukosa pumzi;
- maumivu ya tumbo yakifuatana na kichefuchefu;
- usumbufu katika upande wa kushoto wa kifua;
- kizunguzungu;
- kichwa-mwanga;
- hisia za "matuta ya goose"
- kufa ganzi kwa miguu na miguu;
- uwepo wa hisia ya ukweli wa kile kinachotokea;
- hofu ya kifo, wazimu, kufanya tendo lisiloweza kutengenezwa.
Kwa idadi kubwa ya udhihirisho katika shambulio la hofu, angalau nne zimejumuishwa. Wakati huo huo, wasiwasi hauachi mgonjwa kwa dakika kumi. Baada ya ugonjwa kupita katika hatua mpya, iliyoonyeshwa kwa njia ya hofu kwenda nje, kupanda kwa usafiri wa umma.
Kwa kadiri hali hii inadumu, hatari kubwa ya kupata unyogovu na kupungua kwa shughuli za kijamii, kuongezeka kwa uchovu, kupungua hamu ya kula, na shida za kulala.
Njia za matibabu
Unaweza kudhibiti na kupunguza mshtuko mwenyewe. Ni muhimu kufuata maagizo haswa.
Kujitegemea
Kuna njia kadhaa, hata hivyo, udhibiti wa kupumua unachukuliwa kuwa bora zaidi: Kupumua hupunguzwa hadi pumzi nne hadi tano kwa dakika. Chukua pumzi inayowezekana kabisa, shikilia pumzi yako kwa sekunde kadhaa na uvute kwa nguvu.
Ni sawa kufanya vitendo na macho yaliyofungwa kuhisi harakati za mapafu na misuli. Hofu hupungua baada ya kupumua kidogo. Hivi karibuni shida hupotea kabisa.
Ikiwa unapata ishara za shambulio la akili, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu. Mtaalam atakutumia uchambuzi muhimu na kipimo cha umeme.
Ushauri wa ziada wa mtaalam wa endocrinologist, pulmonologist, daktari wa moyo na mtaalam wa neva huwezekana. Matibabu huchaguliwa mmoja mmoja.
Chaguzi tatu zinawezekana:
- kuchukua kozi ya dawa maalum;
- hypnosis;
- tiba ya kisaikolojia.
Dawa
Kuondoa dawa ni njia maarufu zaidi. Ni bora zaidi katika kutibu shida. Ya kawaida ni tranquilizers, antidepressants, antipsychotic.
Katika kila kesi, matibabu hufanywa kwa kuzingatia ugonjwa na uwepo wa dalili zinazoambatana na shida. Matibabu hufanyika katika hatua mbili. Mara ya kwanza, shambulio la kiakili linaondolewa.
Kwa pili, kinga ya mwili hufanywa ili kuwatenga kurudia kwa mashambulio na matokeo yao katika siku zijazo. Tranquilizers huondoa udhihirisho kwa dakika 15-20.
Walakini, ubaya mkubwa wa chaguo hili ni uwezekano wa kuzoea dawa za kulevya na ukuzaji wa utegemezi kwao. Baada ya hapo, hatua haileti unafuu. Matumizi yasiyo ya kawaida husababisha kuongezeka kwa mashambulizi ya hofu.
Tranquilizers haiwezi kabisa kukabiliana na ugonjwa huo. Wanaondoa dalili kwa muda tu. Kwa sababu hii, dawa hutumiwa kama msaidizi badala ya njia za msingi.
Unyogovu haisaidii tu kujikwamua, lakini pia huondoa wasiwasi mwingi, hofu isiyo na sababu, na kuharibu mashambulio ya hofu.
Dawa za kuzuia magonjwa ya akili hufanya kama wasaidizi. Wana athari dhaifu kwa mwili na misaada bora ya dalili zinazoambatana na shambulio.
Katika hatua ya pili, matokeo yaliyopatikana yamejumuishwa. Tiba ya kuimarisha hutumiwa. Wakati huo huo na matibabu, udhihirisho wa sekondari wa shida huondolewa.
Mtaalam huanza na uteuzi wa kipimo cha chini na udhibiti wa lazima wa hatua. Matumizi ya tranquilizers na dawamfadhaiko kwa dawa ya kibinafsi haikubaliki.
Kwa njia inayofaa na utekelezaji wa mapendekezo yote, uponyaji umehakikishiwa. Kwa vita bora zaidi, njia iliyojumuishwa hutumiwa.
Tiba ya kisaikolojia na hypnosis
Pamoja na dawa, wataalam hutumia tiba ya kisaikolojia. Kozi yake inaendelea baada ya kuondolewa kwa dawa ili kuwezesha mchakato wa matibabu.
Vikao huanza na dalili na kuishia na matibabu ya kisaikolojia ya kina. Kwa kwanza, shida inaonekana kama dalili. Daktari husaidia kuelewa ukuaji wa shambulio, anapendekeza njia huru za kushughulikia. Kawaida muda wa hatua hauzidi miezi mitatu.
Wakati wa kufanya vikao vya kina, sababu zinazosababisha hofu zinafunuliwa. Kazi ya muda mrefu inaweza kuchukua miaka. Daktari anasoma ulimwengu wa ndani wa mgonjwa. Mwishowe, sababu yenyewe imeondolewa.
Mtaalam wa saikolojia anamfundisha mgonjwa kuzingatia ustahili, na sio kwa kutafuta mapungufu yao. Mtazamo wa matumaini na mawazo mazuri yatasaidia kuondoa ugonjwa huo. Halafu imehakikishiwa kuwa hakuna mashambulio ya hofu yatakayorudi.
Kuchanganya dawa na tiba ya kisaikolojia husaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji. Mbinu hii hukuruhusu kufundisha algorithm ya vitendo wakati wa uwezekano wa mashambulio yajayo.
Madaktari wa akili hufanya hypnosis kama njia ya uponyaji. Kiini cha njia bora ni rahisi: wakati wa hypnosis, mgonjwa hupokea mitazamo inayomwondoa wasiwasi.
Baada ya kikao, mgonjwa anahisi upole, uchangamfu na nguvu. Ubaya mkubwa wa hypnosis ni muda mfupi wa athari na njia isiyo ya ulimwengu.
Kuzuia shida
Watu walio na wasiwasi ulioongezeka mara nyingi wanaishi katika mafadhaiko sugu. Anashusha utulivu wa kiumbe kutoka kwa sehemu muhimu. Nyasi ya mwisho ambayo ilisababisha shambulio la kiakili inaweza kuwa hali yoyote isiyotarajiwa, kwa mfano, mzozo mdogo kazini.
Kuna mapendekezo rahisi kusaidia kuboresha hali yako na kupunguza mafadhaiko ya kihemko. Hatari ya kupata ugonjwa imepunguzwa. Moja ya mbinu hizi ni oga tofauti.
Kubadilisha maji moto na barafu itasaidia kuongeza mhemko wako. Unaweza kutumia njia kama uimarishaji wa jumla.
Ni muhimu kuosha mwenyewe, basi tu athari inawezekana. Daima anza utaratibu na maji ya joto. Ile inachukua badala yake baada ya sekunde chache.
Njia inayofuata ya kuzuia ni kupumzika kwa misuli. Kuna njia nyingi za kupumzika. Unaweza kupata chaguo rahisi. Mfumo wa neva unakabiliwa na ukosefu wa usingizi wa kila wakati. Kulala kwa kutosha kutakusaidia kuepuka wasiwasi.
Shughuli ya mwili ni muhimu sana. Ni muhimu kuchagua kiwango sahihi. Hali kuu ni kupata raha. Hapo tu kuna faida kwa psyche.
Kula mara kwa mara kutaweka sukari yako ya damu katika kiwango kizuri. Hii inapunguza hatari ya kupata shida. Ni bora kuwatenga vichocheo kwa njia ya kahawa, vinywaji vya nishati, pombe na sigara.
Shambulio la hofu linaweza kuzuiwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kudhibiti hisia zako mwenyewe na uangalie afya yako ya akili.
