Hali zenye mkazo kazini zinaweza kutokea kwa sababu anuwai: migogoro na wakubwa au wenzako, shida na wateja, hitaji la kushughulikia miradi ngumu sana na inayowajibika, hofu ya kukosea, nk. Walakini, ikiwa unataka, wakati mbaya unaweza kuepukwa au kujifunza kutochukua kwa uzito sana.
Maagizo
Hatua ya 1
Kabla ya kufika kazini, jaribu kuwa katika hali ya bora. Amka mapema, nadhifu, chukua muda wako kwa kiamsha kinywa na kikombe cha chai au kahawa unayopenda. Usizingatie msongamano katika usafirishaji wa umma, madereva wasio na adabu barabarani, nk, jaribu kuwa na mhemko mzuri.
Hatua ya 2
Unapokuja ofisini, fikiria tu juu ya huduma nzuri za kazi yako, lakini usijikumbushe shida na shida ambazo zinaweza kukusubiri. Anza siku yako vizuri, na itakuwa rahisi sana kuepuka mafadhaiko. Ikiwa hukasirika, umekasirika, tayari kwa mbaya hata asubuhi, siku hiyo haiwezekani kufanikiwa.
Hatua ya 3
Jaribu kulipa kipaumbele kidogo iwezekanavyo kwa wenzako wanaokuudhi. Fikiria kuwa wao ni watoto wachanga katika nepi, wahusika wa katuni, wahusika wajinga, na kadhalika ambazo haziwezi kukudhuru.
Hatua ya 4
Usiingie kwenye vita au kujibu matusi, puuza tu watu wasiofurahi. Kwa hivyo unaweza kuepuka mafadhaiko na ujifunze kutochukua maneno ya uvumi wa ofisini na tu watu wenye hasira moyoni. Wasiliana na wale unaopenda, kwa ujasiri. Inasaidia sana kuzungumza na marafiki wakati wa chakula chako cha mchana ili kuchaji betri zako na kujipa moyo.
Hatua ya 5
Jaribu kupata dakika kadhaa za kupumzika wakati wa siku yako ya kazi. Kuwa na kikombe cha chai, ongea na mwenzako juu ya mada zisizo za kazi, tembea karibu na ofisi, au funga tu macho yako kwa dakika na uondoe mawazo yote yasiyofurahi kutoka kwa kichwa chako. Wakati mtu anahisi amechoka, anakuwa na mkazo kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 6
Usijikumbushe ni kiasi gani unapaswa kumaliza, fanya tu mpango wa siku hiyo na uzingatia kazi yako. Fanya kila kitu kwa utulivu na kipimo, usivunjike na kujihurumia. Mawazo yasiyofurahisha yanaingilia kazi yako, na mapema unashughulika nao, ni bora zaidi.
