Inatokea kwamba uchovu au uchovu hujazana kazini na nguvu hivi kwamba inakuwa ngumu sana kupambana na usingizi. Shake it up, changamka na endelea kufanya kazi na kuongeza thamani kwa kampuni yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Pata usingizi wa kutosha ili kuepuka hamu ya kufunga macho yako na kulala kwenye kazi. Kupata usingizi mzuri kila usiku kutakupa nguvu ya kufanya kazi wakati wa mchana. Kulala kwa angalau masaa nane na jaribu kwenda kulala kabla ya saa sita usiku. Angalia utaratibu wa kila siku: nenda kitandani na uamke siku zote kwa wakati mmoja, hata wikendi.
Hatua ya 2
Chukua mapumziko wakati wa siku yako ya kazi. Kupumzika kidogo ni muhimu kwa mwili wako, hata ikiwa unafikiria kazi yako haichoshi. Jaribu kula nje ya eneo lako la kazi na nenda kwa matembezi mafupi.
Hatua ya 3
Badilisha shughuli zako. Unaweza kuzidiwa na usingizi ikiwa umekuwa ukifanya kazi ngumu, ya kurudia kwa muda mrefu. Jaribu kupumzika na kufanya kitu kingine.
Hatua ya 4
Haifai kufanya kazi zaidi na kupanua siku yako ya kufanya kazi kutoka nane hadi kumi na mbili. Wakati fulani, mwili wako utavunjika na kuandamana. Ikiwa umechelewa katika huduma karibu kila siku, au haukubali majukumu yako, au unanyonywa bila aibu na usimamizi. Kesi zote mbili ni sababu ya wasiwasi.
Hatua ya 5
Vurugwa na vitendo kadhaa rahisi. Safisha sehemu yako ya kazi, weka hati, maua ya maji, au angalia tu dirishani. Labda mwili wako utabadilika na kuanza kufanya kazi kwa hali iliyoburudishwa.
Hatua ya 6
Kuwa na kikombe cha kahawa yenye kunukia. Kinywaji hiki chenye nguvu kitakuacha mwili wako uamke. Ikiwa haunywi kahawa au tayari umekunywa asubuhi, ibadilishe na machungwa au juisi iliyokamuliwa mpya kutoka kwa matunda haya ya jua.
Hatua ya 7
Fikiria juu ya bonasi inayokuja, hesabu asilimia ya mpango wako, fikiria juu ya mrundikano muhimu wa biashara, au fikiria bosi wako mwenye hasira ambaye anakuona umelala kazini. Labda kufikiria juu ya jukumu lako la kazi na majukumu ya moja kwa moja au kutotaka kuadhibiwa itakusaidia kuamka.
Hatua ya 8
Badilisha kazi ya kuchosha, isiyo na matumaini kwa mpya ambayo inavutia na inatia moyo. Katika nafasi ambayo unapenda, hutataka kupiga miayo.
