Vitafunio mahali pa kazi ni hatua mbaya kwa kila mtu anayeangalia sura na afya yake.
Vitafunio ni sehemu muhimu ya lishe ya kila mtu anayefanya kazi ofisini. Hata ukifanikiwa kupata kiamsha kinywa kizuri, na kuna chumba kizuri cha kulia karibu, huwezi kufanya bila vitafunio. Na ikiwa unaenda kazini mapema sana, na donge halishuki kwenye koo lako, na baada ya kazi unaenda kwenye mazoezi, au kaa tu hadi kuchelewa - unapaswa kutunza vitafunio mapema. Baada ya yote, ikiwa utakula buns, pipi na sandwichi, takwimu na hali ya afya zitajisikia - na sio kabisa kama tungependa.
Kwa hivyo ni faida gani za kiafya za kula kazini?
Matunda mapya. Ni muhimu sana kwa vitafunio vya mchana wakati shughuli inashuka na ubongo unahitaji sukari. Ndizi au tufaha zinaweza kuchukuliwa kutoka nyumbani, na matunda yanaweza kuwekwa kwenye chombo na kuliwa na kijiko. Chaguo nzuri sana kwa majira ya joto ni vipande vya tikiti ya tikiti au tikiti maji iliyoletwa kwenye chombo.
Mboga. Vitafunio bora asubuhi ni mboga safi. Sio siri kwamba chakula cha mchana cha biashara huwa na mboga za kutosha. Na ikiwa unaongeza kiamsha kinywa, ambacho kina kikombe cha kahawa na croissant, na chakula cha jioni cha tambi na mchuzi kwenye chakula cha jioni kama hicho, kuna mboga chache katika lishe kama hiyo. Kula vitafunio kwenye mboga mpya itasaidia kufanya menyu iwe sawa zaidi. Kwa vitafunio ofisini, unaweza kuchukua mboga ngumu - karoti, celery, saladi, pete za pilipili.
Uji. Nafaka ya oatmeal au buckwheat itakupa hisia ya ukamilifu na ni muhimu sana. Mimina maji ya moto juu ya vipande, ongeza zabibu au tarehe - na vitafunio vyenye afya viko tayari. Walakini, katika duka unaweza kupata vigae vingine - kutoka kwa mchanganyiko wa nafaka, mbaazi au shayiri.
Jibini la jumba au kefir. Bidhaa za maziwa yenye mbolea ni vitafunio vya kitamu na vya afya. Na kuifanya iwe tastier au afya, ongeza matunda yaliyokaushwa au karanga kadhaa kwao.
Sandwichi. Kwa kweli, hii sio chakula bora zaidi, lakini sandwich pia inaweza kufanywa kuwa na afya. Chukua mkate wote wa nafaka, ongeza kifua cha kuku au minofu ya samaki, majani ya lettuce kwake - na vitafunio vitamu viko tayari. Ongeza bora kwa sandwich hii ni tango mpya.
Chochote unachoshika kwa vitafunio, hakikisha kutenga dakika chache ili kula katika mazingira ya utulivu. Halafu italeta faida zaidi na itakuwa tastier.
