Kuchoka kwa nguvu kunapunguza tija ya kazi, wafanyikazi wana uwezekano mkubwa wa kuchukua likizo ya ugonjwa, wakati kuna kupoteza maslahi katika majukumu ya kitaalam. Changamoto kwa kiongozi ni kutafuta njia za kupunguza viwango vya mafadhaiko na wasiwasi. Inasaidia pia wataalamu kujua juu ya hatua za kuzuia uchovu.
Wataalamu wanaofanya kazi katika tasnia anuwai wanahusika na uchovu wa kitaalam. Neno hili lilipendekezwa kwanza na mtaalamu wa magonjwa ya akili H. Fredenberg. Mara ya kwanza, ugonjwa wa uchovu hudhihirishwa na kupungua kwa nguvu, hisia ya utupu, na kupoteza hamu ya maendeleo ya kitaalam. Baadaye, udhihirisho wa mwili wa mafadhaiko, pamoja na kumengenya, maumivu ya kichwa, shinikizo la damu, na magonjwa ya ngozi.
Je! Kuna njia za kupambana na uchovu?
Msongo wa mawazo kazini hupunguza tija na pia huchangia kuzorota kwa uhusiano wa timu. Kiongozi mwenye busara anavutiwa na hatua za kuzuia uchovu wa kitaalam, kwa sababu ukosefu wa motisha na mtazamo rasmi wa wafanyikazi kwa majukumu yao huathiri vibaya michakato ya biashara. Hapa kuna miongozo inayofaa.
- Mafunzo ya michezo na lishe bora hupunguza viwango vya mafadhaiko. Ni muhimu kuepuka kunywa kafeini, pombe, na kuvuta sigara.
- Usisite kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia. Mtaalam sio adui, lakini mshirika katika mapambano dhidi ya mafadhaiko na unyogovu.
- Kukosa kupanga kwa wakati mara nyingi husababisha wasiwasi na mvutano. Ni muhimu kujifunza jinsi ya kuweka vipaumbele. Haifai kuahirisha mambo muhimu kwa jioni. Majukumu ya kazi yanaweza kuchambuliwa na kusambazwa sawasawa.
- Mazingira mazuri ya kisaikolojia ndio ufunguo wa tija. Uhusiano mzuri na wenzako na bosi wako utakufanya ujisikie raha mahali pa kazi.
Dhiki ya mara kwa mara huongeza kiwango cha cortisol (homoni inayosababisha mafadhaiko). Dutu hii sio tu inaongeza wasiwasi, lakini pia inapunguza uwezo wa kutatua shida kwa njia inayofaa. Kulingana na utafiti, 29% ya watu wanaougua au wanaougua shida hawajui ni hatua gani za kuchukua, na 89% ya wafanyikazi katika kampuni za Urusi wanaamini kuwa usimamizi hauchukui hatua kupambana na uchovu kwa sababu hawajali afya na ustawi wa wafanyikazi.
Aromatherapy ya kuzuia uchovu
Kwa msaada wa mafuta muhimu, unaweza kuunda hali ya hewa nzuri katika timu, kupunguza viwango vya mvutano na mafadhaiko. Mashirika ya Japani daima ni hatua moja mbele katika kukuza njia za kuboresha utendaji. Harufu ya sandalwood, ndimu, cypress au mikaratusi hutumiwa katika vyumba vya mkutano na ofisi za watendaji wa Japani. Lavender na rosemary ni dawa za asili za kukandamiza, kwa hivyo hutumiwa kwenye makopo. Hapa kuna harufu zingine ambazo zinaweza kuongeza tija:
- geranium - inatoa hali ya usalama, inaamsha ubunifu. Harufu hii inaweza kutumika katika mashirika ya matangazo;
- jasmine - huongeza kujiamini, huzuia maamuzi ya haraka. Harufu ya mmea huu inapendekezwa kutumiwa katika vyumba vya mkutano;
- mint - inaboresha mkusanyiko. Husaidia kukusanya mawazo. Harufu ya mnanaa ni muhimu sana kwa wale wanaofanya kazi na nambari.
Ikiwa kazi ya kupendeza imegeuka kuwa kawaida, basi unapaswa kuzingatia ushauri uliopewa hapo juu. Mbali na hilo, unapaswa kusahau kuhusu kupumzika. Ikiwa likizo yako bado iko mbali, basi wikendi inayofuata unaweza kwenda kwenye spa, kwa cafe yako uipendayo au kwenye ziara ya kupendeza ya jiji.
