Wakati wa mchana, mtu huwa wazi au chini ya sababu za mafadhaiko ambazo humzuia kuzingatia kazi yake na kuifanya kwa ufanisi. Shughuli kadhaa rahisi zinaweza kukusaidia kushughulikia haraka upakiaji wa kihemko.
Maagizo
Hatua ya 1
Baada ya mkutano mgumu au kutoridhika kwa vurugu kutoka kwa mamlaka, unahitaji haraka kupata hali yako ya utulivu. Ili kufanya hivyo, chaza vidokezo vya vidole; kuna sehemu nyingi za kibaolojia katika eneo hili. Pindisha penseli kwenye vidole vyako, ukisugua kiganja kimoja dhidi ya kingine, kumbuka karanga mikononi mwako. Hifadhi juu ya shanga na ucheze nao kwa utaratibu, harakati hizi zenye kupendeza hupunguza mishipa na huchochea alama za kazi za ncha za vidole.
Hatua ya 2
Kiasi cha ziada cha adrenaline, ambayo hutolewa wakati wa hali zenye mkazo, inaingilia mkusanyiko na inahimiza harakati inayofanya kazi. Usipinge athari ya asili ya mwili, mpe fursa ya kukabiliana na hisia hasi kwa msaada wa mazoezi ya mwili. Nenda nje kwa dakika 10 na utembee, hii ni bora sana katika hali ya hewa ya baridi. Ikiwa kuna moto sana nje, kimbia juu na chini ngazi mara kadhaa.
Hatua ya 3
Baada ya hapo, jipe massage ya kupambana na mafadhaiko. Kwa dakika tano, shika kwa nguvu sehemu ya juu ya sikio mahali ambapo hukutana na cartilage. Massage masikio yote mawili wakati huo huo na harakati kali. Ikiwa hauna mtindo juu ya kichwa chako, changanya kichwa chako kwa nguvu, massage ya kichwa inashawishi mtiririko wa damu na inasaidia kukabiliana haraka na wasiwasi usiofaa.
Hatua ya 4
Wachina wa zamani walifanya mazoezi ya kupanga upya vitu 27 ndani ya chumba, njia hii hukuruhusu kusafisha nishati ya nafasi. Kwa kweli, kazini haiwezekani kila wakati kupanga upya vitu vyote, ikiwa tu una ofisi yako tofauti. Ikiwa haipo, badilisha folda kwenye eneo-kazi, vumbi mahali ambapo safi kawaida haifanyi. Fanya hivyo ili ufurahie utaratibu na mazingira mapya. Kwa kweli hii itakuwa na athari nzuri kwa amani yako ya ndani.
Hatua ya 5
Mazoezi yatakusaidia kukabiliana haraka na kazi kupita kiasi - kupiga mikono yako kwa nguvu, kama harakati za mabawa ya ndege wakati wa kukimbia. Hii itasaidia kuhakikisha mtiririko wa damu kwenye misuli kwenye shingo yako na mkanda wa bega. Kama sheria, wakati wa uzoefu wa vurugu, vikundi hivi vya misuli hupata shida kupita kiasi, kama matokeo ya spasm yao, mtiririko wa damu kwenye ubongo hupungua na maumivu ya kichwa yanaweza kuanza. Kwa harakati hizi rahisi, unaweza kuepuka athari mbaya za mafadhaiko.
Hatua ya 6
Ili kushughulikia haraka hisia zisizofaa, kaa kimya na utafakari. Ikiwa mahali pa kazi kuna kelele, washa muziki kwenye vichwa vya sauti na usikilize nyimbo unazozipenda. Nasa wakati huu wa ustawi na fikiria juu ya kile umejifunza kutoka kwa hali hii ya kufadhaisha.
