Kila asubuhi sisi sote hukimbilia kufanya kazi. Tuna mpango wazi, majukumu ambayo yanahitaji kukamilika yamewekwa alama. Tunakuja kwenye ofisi zetu na ofisi zetu tukiwa na hali nzuri, lakini baada ya masaa kadhaa hakuna dalili ya shauku ya zamani. Pingu za uchovu kwenye minyororo yake, umakini unapotea na mawazo yasiyopo huingia ofisini kama mgeni asiyetarajiwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuwa wazi juu ya kile unahitaji kufanya kwa siku hiyo. Usichukue rundo la maswali na shida kwa matumaini kwamba utayatatua yote mara moja. Kunyakua idadi kubwa ya majukumu, una hatari ya kuchoka haraka, wakati inawezekana kumaliza kazi mbili au tatu kwa siku.
Hatua ya 2
Fungua dirisha na upe hewa eneo hilo. Kuingia kwa hewa safi pia kutaburudisha mawazo yako.
Hatua ya 3
Fanya joto kidogo. Punguza polepole melody nyepesi, tembea karibu na ofisi, pindua na geuza kichwa chako, nyoosha mikono yako.
Hatua ya 4
Badilisha kitu cha kuona. Ikiwa umekuwa ukitazama kwa umakini kwenye skrini ya kompyuta kwa masaa kadhaa, angalia dirishani. Angalia picha kwenye ukuta, picha ya wapendwa, na angalau picha kwenye jarida. Usichukuliwe tu.
Hatua ya 5
Sip kwenye kahawa nyepesi au chai. Ikiwa hii sio kikombe cha kwanza cha siku, bado ni bora kusimama kwenye chai - pia ina kipimo cha kafeini ambayo mwili unahitaji. Miongoni mwa aina tofauti, pendelea kijani au mimea, lakini kwa shinikizo lililoongezeka, haupaswi kuitumia vibaya. Vitafunio kwenye matunda au karanga, kula mtindi au ndizi - ni nzuri kwa kupona na kuupa mwili nguvu. Hata glasi ya maji ya uvuguvugu itakufanya ujisikie vizuri.
Hatua ya 6
Pata usingizi wa kutosha. Kwa sababu bila kujali jinsi tunavyoota kwamba mwili utazoea utaratibu mpya wa kila siku, siku moja bado utachukua ushuru wake. Na utapiga miayo siku nzima.
Hatua ya 7
Chukua multivitamini, haswa karibu na zamu ya msimu. Kwa hivyo hautateseka na ukosefu wa asidi muhimu na madini, na wakati huo huo utafanya uzuiaji wa magonjwa mengi.
