Joto katika Kichina ofisini (kwa maneno mengine, mazoezi ya mazoezi ya Chi-Chun), katika dawa ya jadi ya Wachina, hutumiwa kwa madhumuni ya kuzuia na ya matibabu. Msingi wa joto hili ni seti ya mazoezi ambayo hulipa athari mbaya za kufanya kazi ofisini.
Zoezi moja
Kaa kwenye kiti, funga macho yako, na unyooshe mgongo wako. Sasa weka mikono yako kwenye viuno vyako, bonyeza viwiko vyako kwenye mwili wako, chukua vidole gumba vyako kwenye ngumi na vidole vyako vyote. Anza kupumua kupitia pua yako katika nafasi hii, chora ndani ya tumbo lako wakati unapumua na kusukuma nje unapotoa. Unahitaji kuanza zoezi kama hilo na pumzi 20, na polepole ongeza idadi hadi hamsini.
Zoezi la mbili
Chukua ncha ya pua yako na kidole gumba na kidole cha mbele na usugue kidogo juu na chini mara ishirini. Zoezi hili linaboresha mzunguko wa damu kwenye pua, kwa hivyo, itasaidia kuzuia homa ya kawaida.
Zoezi la tatu
Funga macho yako na utumie viungo vya katikati vya vidole gumba vyako katika mwendo wa duara kuzunguka macho yako. Hatua hii lazima ifanyike mara ishirini kutoka daraja la pua hadi mahekalu, na kisha mwingine ishirini - hadi kona ya ndani ya jicho. Kisha piga vinjari vyako kote kwa vidole gumba. Chora kwa mahekalu kutoka katikati ya paji la uso, pia mara ishirini. Kisha weka mikono yako juu ya magoti yako na zunguka kulia na kushoto ukiwa umefunga macho. Zoezi hili pia linahitaji kufanywa mara ishirini. Ugumu kama huo una athari ya kupumzika kwa macho na mfumo mzima wa neva.
Zoezi la nne
Weka mkono wako wa kushoto kwenye bega lako la kulia. Katika kesi hii, ni bora kuinua kiwiko cha kulia kwa kiwango cha bega. Weka mgongo wako sawa. Bega nyuma na nyuma katika harakati 20 za duara. Kisha fanya zoezi hili na bega lingine.
Zoezi la tano
Massage masikio kwa mikono miwili. Kisha funga masikio yako na mitende yako ili vidole vyako viwe nyuma ya kichwa chako. Gonga kidole cha kati na kidole chako cha kidole ili kusugua eardrum. Zoezi hili litasaidia kukabiliana na maumivu ya kichwa na kizunguzungu, na pia huchochea shughuli za ubongo.
Zoezi sita
Vuka mikono yako nyuma ya kichwa chako na uinue kichwa chako juu ili shingo na mikono zipingana. Zoezi hili linahitaji kufanywa mara kumi. Kwa hivyo, mzunguko wa damu kwenye eneo la shingo umeboreshwa.
Kwa athari inayojulikana zaidi, joto kama hilo linapaswa kufanywa mara kwa mara.
