Mazingira ya ofisi na mambo ya kupendeza ni ya kusikitisha, na kulazimisha mwili kudai mapumziko. Unaanza kupiga miayo, macho yako karibu, na kichwa chako hakitaki kufikiria juu ya kazi hata. Unaweza kuepuka hali hii na hautaki kulala kila wakati kazini ikiwa utafanya bidii na kufuata hatua rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Pata usingizi wa kutosha. Ili usilale kazini, unahitaji kupumzika vizuri usiku. Mtu mzima anahitaji angalau masaa nane ya kulala. Hata ikiwa huwezi kumudu kutumia muda mwingi kulala, jaribu angalau kulala kabla ya saa sita usiku. Unahitaji kulala kitandani na kimya, na sio chini ya Runinga inayofanya kazi au muziki.
Hatua ya 2
Kunywa mwenzi. Wafanyakazi wengi wa ofisi hujaribu kushangilia na kahawa, lakini kinywaji cha papo hapo hakina mali halisi ya kafeini ndani yake. Ikiwa mashine ya kahawa haipatikani kwako, nenda kwenye mkeka. Kinywaji hiki kina idadi kubwa ya virutubisho ambayo inalisha mwili, husaidia kukabiliana na uchovu na kuboresha kumbukumbu.
Hatua ya 3
Kuwa na vitafunio. Jaza mwili na nguvu ya kufanya kazi, kula kila masaa mawili hadi matatu. Kwa mfano, matunda mapya, watapeli, matunda yaliyokaushwa, au karanga.
Hatua ya 4
Usile kupita kiasi wakati wa chakula cha mchana. Chakula kingi kitasababisha damu kusafiri kwenda tumboni kwa usagaji, ikiacha viungo vingine nyuma. Hii itasababisha ukweli kwamba utakuwa na usingizi sana, ambao hautaweza kufanya kazini.
Hatua ya 5
Piga gumzo na wenzako. Mazungumzo ya kazi, utani na mada ya kupendeza itakusaidia kutoka kwa usingizi na sauti juu.
Hatua ya 6
Chukua kozi ya multivitamini. Kulala katika chemchemi au vuli kunaweza kuelezewa na ukosefu wa vitamini, ambayo ni upungufu wa vitamini. Ikiwa haujisikii kula kilo ya matunda na mboga kwa siku, badilisha vidonge. Hakikisha kuangalia na daktari wako kabla ya kununua multivitamin yoyote. Inapendekezwa kuwa utayarishaji mmoja unachanganya vitamini na madini.
