Inahitaji juhudi kufanikiwa kazini, lakini haiwezekani kuwa chini ya shinikizo kila wakati. Wakati mwingine mtaalamu hawezi kujiondoa kiakili au kihemko kutoka kwa shida inayotatuliwa - anaendelea kufikiria na hajatulia hata katika usingizi wake. Ili kupona, unahitaji kuwa na uwezo wa kubadili kabisa kitu kingine.
Maagizo
Hatua ya 1
Panga wakati wako wa kazi na burudani. Kuna watu ambao hawapangi likizo, kwa hivyo hawawezi kusumbuliwa na biashara. Wanafanya kazi wakati wa chakula cha mchana, wakichukua nyaraka na faili kutazama nyumbani. Mtindo huu wa kazi hautasababisha kitu chochote kizuri. Hata wakati wa kazi za kukimbilia, ni muhimu kuingiza katika mpango vipindi maalum vya wakati mambo yanasukumwa kando.
Hatua ya 2
Weka vifaa vya kufanya kazi wakati unapumzika. Kosa la kawaida ni kuacha mazingira ya "kazi sana" karibu. Unapopumzika, zima kompyuta yako, funga daftari zako, na uweke mbali. Tenda kama siku ya kufanya kazi imekwisha, unahitaji kuweka vitu sawa haraka na kurudi nyumbani. Itachukua dakika chache, lakini hakuna kitu kitakachovuruga mawazo yako.
Hatua ya 3
Elekeza nguvu zako kwa kazi ya mwili. Ikiwa unahisi kusisimua kwa akili au kihemko, usijaribu kupumzika bila kupumzika - hakuna kitu kitakachofanya kazi, mawazo yatarudi kwa kazi iliyoahirishwa. Kubadilisha shughuli kutasaidia kuondoa malipo ya nishati. Chochote kutoka kuosha vyombo kwenda kununua kwa mboga kitafanya. Pata kazi ambayo ni tofauti sana na kazi yako ya sasa. Ikiwa unapanga programu, badili kwa shughuli zisizo za kompyuta.
Hatua ya 4
Fanya mazoezi mepesi. Simama kwenye kiti tupu, pinda mbele, pumzika mabega yako na pindisha mikono yako kutoka upande hadi upande. Ikiwa zana yako ya kazi ni kalamu, toa mikono yako; ikiwa umekaa kwenye kompyuta, tembea.
Hatua ya 5
Fanya kitu cha maana wakati wa likizo yako. Ukipindua ovyo kwa njia ya jarida, mawazo yanaweza kurudi kwenye kazi ambayo haijakamilika. Ikiwa utaandika vishazi kutoka kwa jarida vinavyoongeza msukumo au kiwango cha maarifa, hali itabadilika sana.
Hatua ya 6
Fanya ishara: upande mmoja andika "Ninafanya kazi", kwa upande mwingine - "Ninapumzika." Hivi ndivyo maduka huweka ujumbe "Fungua / Uhasibu" milangoni. Unapotulia kupumzika na kujishika ukifikiria juu ya kazi, angalia maneno sahihi.
